Život nám prináša neskutočné množstvo vnemov, ktoré by sme si nemali nechať ujsť, práve naopak. Predpokladom je dobré fungovanie zmyslov a "hlavy." Veď oči a uši nás spájajú s vonkajším svetom a mozog spracúva a ukladá signály. V akej kondícii ich máte vy?
Odpovedte na nasledujúce otázky iba áno a nie. Odpovede potom spočítajte:
1. Spomínate si pri rozhovore na mená osôb bez zaváhania?
2. Bývate na pokojnom
tichom mieste bez hluku?
3. Vyhovuje vám jazda autom v noci?
4. Máte radi krížovky a rébusy?
5. Vyžaduje si vaša práca veľa kreativity a sústredenia?
6. Je váš denný režim hektický?
7. Hráte na nejakom hudobnom nástroji?
8. Už ste niekedy skúšali robiť niečo ľavou rukou (ľaváci
pravou)?
9. Zaobišli ste sa až doteraz bez okuliarov a šošoviek?
10. Dokážete oboma rukami vykonávať protichodné pohyby?
11. Pestujete nejaký koordinačný šport (napr. volejbal)?
12. Hráte radi spoločenské hry?
13. Ste prístupní novinkám?
14. Pri počítači strávite najviac dve hodiny?
15. Viete rýchlo rozlúštiť trojrozmerné obrazy, do ktorých sa
treba zahľadieť?
16. Viete prejsť bez straty rovnováhy po 10 metrov dlhej
čiare?
17. Zachovávate si nadhľad v stresových situáciách?
18. Máte dobrú pamäť na čísla?
19. Dokážete zreteľne počuť šepkaný rozhovor?
20. Nechávate si raz ročne skontrolovať zrak?
VÝSLEDOK:
1. Viac než 12 odpovedí áno: Máte bystré zmysly a milujete duševné výzvy. Musíte však počítať s fyziologickými zákonitosťami života, keď sa zrak vekom zhoršuje a sluch slabne. Mnohým problémom sa dá pri vhodnom režime do značnej miery vzdorovať. Napríklad sluch si môžete cibriť načúvaním všetkým detailom hudby. Počúvanie ticha pomáha rozširovať vnemy.
2. Viac než 8 odpovedí nie: Občas sledujete drobné výpadky – môžu sa prejaviť problémy s čítaním, možno nezachytíte všetko vrámci rozhovoru, alebo si neviete spomenúť na mená a čísla.
3. Viac než 15 krát nie: Je najvyšší čas cielene bojovať proti týmto nepríjemným prejavom. Zlepšenie sa dá dosiahnuť v každom veku.
Zopár tipov:
Precvičenie pamäti: Preložte list papiera na polovicu a na ľavú stranu napíšte 10 riadkov s ľubovoľnými kombináciami čísel a písmen, každý s 5 – 9 znakmi. Usilujte sa zapamätať vždy 1 riadok, ľavú polovicu listu preložte dozadu a na pravú napíšte, čo ste si zapamätali. Cvičenie robte denne. Ak si ho chcete sťažiť, skúste si zapamätať viac riadkov naraz.
Aktivácia mozgu: Pustite si hudbu a niekoľkokrát energicky švihnite ľavou rukou vpred a vzad. Vzápätí švihajte ľavou nohou. Potom švihajte vpred a vzad ľavou rukou a ľavou nohou zároveň. Zopakujte s pravou nohou a rukou. Pohyby ľavou stranou tela aktivizujú pravú polovicu mozgu, kde sídli tvorivosť a predstavivosť. Pohyby pravej strany pôsobia na ľavú polovicu mozgu, kde sa nachádzajú centrá logiky a analytického myslenia.
Čísla a obrazy: Keď vkladáte napr. bielizeň do práčky, usilujte sa zapamätať si jej obsah: napr. 4 tričká, 2 svetre, 2 bavlnené košele, 4 páry ponožiek. Na druhý deň sa rozpamätajte na obsah práčky a napíšte to na papier. Zapamätanie čísel si najlepšie zuľahčíte, keď si ich čo najnázornejšie predstavíte (napr. ako rôzne kusy bielizne...).
Precvičovanie zmyslov: Sprchujte sa so zatvorenými očami a predmety berte do rúk podľa hmatu. Sústreďte sa napríklad na vôňu sprchového gélu – zistíte, že ju vnímate oveľa intenzívnejšie, keď chýba vizuálny podnet. Skúste si vo vrecku nahmatať na zväzku kľúčov kľúč od auta, od bytu. Skúste poslepiačky nájsť štartér, rádio, a pod. Pri sledovaní televízie prepínajte kanály na diaľkovom ovládači bez toho, aby ste sa dívali na tlačidlá.
Pre súhru očí: Rýchlymi zmenami pohľadu na rozličné body sa trénujú svaly zodpovedné za súhru oboch očí. Zároveň sa tak trénuje mozog, pretože pohyb očných svalov riadi mozog, ktorého reakcie sa takto môžu zlepšiť.
Proti únave očí: Zahrejte palce na rukách šúchaním a priložte dlane na oči tak, aby k nim nepreniklo žiadne svetlo. Nechajte ich na očiach asi 1 minútu, pričom vedome vypnite všetku duševnú činnosť. Tento cvik robte viackrát za deň – najmä ak pracujete pri počítači.
