Nesmíme však zapomenout, že sluneční paprsky mohou pokožce uškodit, neboť ultrafialové záření způsobuje její předčasné stárnutí a dlouhodobé poškození. Slunce k zemskému povrchu vysílá dva druhy paprsků - UVA a UVB. Úroveň záření UVA je během celého dne i roku konstantní a je příčinou vzniku prvních vrásek. Intenzita záření UVB se mění během dne i roku a při nadměrném vystavování pokožky slunečním paprskům způsobuje okamžitě nepříjemné citelné spálení pokožky, které se projevuje pálením a zčervenáním, v nejzávažnějších případech až puchýři. Odhaduje se, že poruchy pokožky se projeví až po 20 - 30 letech od vzniku prvního poškození pokožky. Proto by se měla stát sluneční ochrana součástí našeho životního stylu, naší každodenní samozřejmostí. Je vědecky prokázáno, že opatrné slunění a používání odpovídající sluneční ochrany snižuje nebezpečí vzniku kožních poruch a nádorů.

Základním pravidlem, jak zvolit správnou sluneční ochranu, je určení vašeho fototypu a dodržování pravidel bezpečného opalování. Při slunění mějte na paměti obecně platné pravidlo: čím světlejší pokožka, tím větší opatrnost!

Jak určit fototyp pokožky?

Fototyp 1: Reaguje velmi citlivě na sluneční záření. Pokožka je velmi světlá, nikdy nezhnědne a často se spálí. Zrzavé vlasy, mnoho pih. Přirozená vlastní ochrana pokožky 5 - 10 min.

Fototyp 2: Reaguje citlivě na sluneční záření. Pokožka je světlá, pomalu se opaluje a občas se spálí. Blond vlasy, pihy. Přirozená vlastní ochrana pokožky 10 - 20 min.

Fototyp 3: Reaguje normálně na sluneční záření. Světle hnědá pokožka, která se rychle opaluje a zřídkakdy se spálí. Tmavě blond až světle hnědé vlasy, málo pih. Přirozená vlastní ochrana pokožky 15 - 25 min.

Fototyp 4: Je odolný slunečnímu záření. Snědá pokožka, která se velmi rychle opaluje a téměř nikdy se nespálí. Hnědé až černé vlasy, žádné pihy. Přirozená vlastní ochrana pokožky 20 - 30 min.

Jak vybrat správný prostředek na opalování, co musí obsahovat a k čemu slouží ochranné faktory?

Přirozený ochranný systém pokožky před slunečním zářením není dostačující, proto je sluneční kosmetika nepostradatelnou nutností. Správný prostředek by měl obsahovat ochranu před UVA/UVB paprsky neboli UV filtry. Výrobky by měly být voděodolné, aby vás chránily i při plavání nebo zvýšeném pocení. Vhodné ochranné prostředky pokožku musí chránit i před vysoušením, které je způsobeno slunečním zářením, pískem, chlórem, slanou vodou atd.

Nejdůležitějším aspektem výběru opalovacího prostředku je ochranný faktor (SPF). Je to číslo, které říká, kolikrát déle můžete zůstat na slunci, aniž by došlo ke spálení pokožky. Například SPF 8 znamená, že pokud se obvykle spálíte po 10 minutách pobytu na slunci, s tímto ochranným faktorem můžete být na slunci 80 minut, aniž by došlo ke spálení (8 x 10 min.). Výrobky s SPF 2 - 5 jsou určeny pro již opálenou pokožku nebo pokožku velmi dobře odolnou proti slunci. Prostředky s SPF 6 - 15 jsou naopak výrobky, které by měly používat osoby s velkou citlivostí na slunce. Pokud jejich pokožka není opálená vůbec, je v prvních dnech optimální používat SPF vyšší než 15, aby si pokožka zvykla a potom hodnotu ochranného faktoru postupně snižovat. Nezapomeňte, že nedílnou součástí sluneční ochrany je i oděv z prodyšného materiálu, pokrývka hlavy a brýle s UV filtrem.

A co děti, jak snášejí slunce ony? Děti mají velmi citlivou pokožku, která se pomalu opaluje a rychle se spálí. Vyžaduje proto naši zvýšenou pozornost. Děti do 6 měsíců nevystavujte slunečním paprskům vůbec a do 3 let je chraňte tričkem a vhodným ochranným prostředkem.

Na co byste měli dbát, trávíte-li den na slunci?

Brzy ráno: Nezapomeňte s sebou na pláž tričko, čepici, brýle, ochranný prostředek na tělo, ochrannou tyčinku na rty a vodu na pití. 20 - 30 min. před odchodem na slunce se natřete přípravkem na opalování, aby mohly ochranné složky začít působit.

Dopoledne: Pokožku vystavujte slunci pozvolna, občas zvolte polostín - i tam dopadají sluneční paprsky. Ochranné prostředky aplikujte po koupání, otření, pocení a hlavně doplňujte tekutiny.

Poledne: Nejlepší je pláž úplně opustit, neboť sluneční intenzita je nejvyšší.

Odpoledne: I když slunce pomalu zapadá nebo se schovává za mraky, stále opaluje! Vaše pokožka stále potřebuje ochranu, vaše tělo tekutiny. Mazat se je nutno i do vody: 50 cm pod hladinou vody proniká až 60% záření.

Večer: Po příchodu domů se osprchujte a použijte přípravek po opalování, který napraví škody vzniklé sluněním, zabrání olupování svrchní pokožky a opálení prodlouží.

Načerpání energie u moře

Vysoké teploty společně s UV zářením způsobují, že naše krev proudí žilami snadněji a naše buňky jsou tak optimálně zásobeny živinami. Poranění, pupínky a suchá místa se lépe hojí, vlasy rostou rychleji a nehty se zpevňují.

Energie z vodní síly

Bez vody nic neteče. I naše tělo na nedostatek tekutin okamžitě reaguje lehkými symptomy, jako je únava, nedostatek koncentrace a zažívací obtíže.

Procházka po pláži

Písek a voda odrážejí sluneční paprsky, a zvyšují tak intenzitu záření zhruba o 10%. Čím klidnější je voda, tím se tento efekt zvyšuje.

Děti - sluníčka na pláži

Slunce, písek a voda. To jsou tři ingredience, které zaručují, že děti budou u moře šťastné - a rodiče též. Aby nebyla tato úžasná atmosféra ničím narušena, dermatologové a pediatři doporučují:

Nikdy nepouštět své ratolesti na slunce bez sluneční ochrany
Dětská pokožka je tenčí než pokožka dospělých a nemá ještě plně rozvinut svůj přirozený ochranný systém. Chraňte proto svá dítka pomocí speciálních dětských mlék na opalování s vysokým ochranným faktorem (SPF 10, 15, 25).

Používat voděodolné přípravky
Pamatujte, že minimálně 50% UV paprsků proniká i pod vodu.

Opláchnout slanou vodu a opakovat aplikaci ochranného prostředku
Sůl pokožku vysušuje a činí ji ještě citlivější na sluneční záření. Při opakované aplikaci pak mějte na paměti, že vám bezpečný pobyt na slunci neprodlužuje, ale stále odpovídá ochrannému faktoru, který jste použili poprvé.

První pomoc obětem slunce

Kdo se snaží opálit příliš rychle, zaplatí za to. Jako první pomoc u obzvláště silných reakcí lze užít tvarohové nebo jogurtové zábaly, které zmenšují otekliny a utišují záněty a podráždění.

Instantní slunce

A když už sluníčko nesvítí, vždy je k dispozici opálení z tuby. Samoopalovací mléka, spreje či krémy dodávají pokožce navíc hydrataci a vitaminy.

Tento článek vznikl ve spolupráci s firmou Beiersdorf.

4/2002